Neurosonic Insights

Neurosonic Insights visar hur din sömn, stress och återhämtning förändras i vardagen, och hur din användning av Neurosonic syns i mätvärdena. De viktigaste välbefinnandemåtten samlas i en och samma vy, där du kan följa både dagliga värden och trender över längre tid.

Förstå din Neurosonic Insights-data:

Du ser tre viktiga mätvärden:

Puls (bpm) Din genomsnittliga puls för dagen. En låg och stabil puls förknippas ofta med god återhämtning och grundkondition. HRV (ms) Hjärtfrekvensvariabilitet. Ett centralt mått på återhämtning och stresstolerans.

Högre HRV indikerar ofta bättre anpassning till fysisk och mental belastning.

Stressnivå (nivå) En uppskattning av hur belastad din kropp har varit under dagen. Procenttalet som visas längst ner på kortet (till exempel ”2 % bättre än ditt senaste genomsnitt”) visar hur dagen jämförs med din egen senaste nivå.

Sömndata

Sömndata-sektionen visar:

Total sömntid

Lätt sömn (utgör ofta den största delen av natten)

Djupsömn (den mest återhämtande fasen)

REM-sömn (en aktiv fas då vi vanligtvis drömmer)

Tips: Fokusera inte för mycket på en enskild natt. När det gäller sömn är trender ofta mer användbara än variationer från dag till dag.

Månadsvy

Du kan växla mellan fyra vyer:

Alla dagar
Visar genomsnitt för hela perioden, inklusive både dagar med och utan användning.

Användningsdagar
Visar genomsnitt endast för dagar då Neurosonic-enheten användes.

Utan användning
Visar genomsnitt för dagar då enheten inte användes.

Skillnad
Visar hur värdena skiljer sig mellan användningsdagar och dagar utan användning. Detta kan hjälpa dig att bedöma om Neurosonic-användning syns i ditt välbefinnande (till exempel sömnrelaterade eller stressrelaterade mätvärden).

Neurosonic-sammanfattning - Vad hände under sessionen?

Neurosonic-sammanfattningen visar hur en enskild Neurosonic-session påverkade ditt välbefinnande. Den visar puls, HRV och stressnivå:

Före Neurosonic
Värden vid sessionens start

Under Neurosonic
Förändringar som sker under programmet

Efter Neurosonic
Värden som mäts direkt efter sessionen och som beskriver den omedelbara effekten

Den här vyn hjälper dig att följa kroppens direkta respons på det valda programmet och bedöma hur väl det passar dig.

Så får du ut mesta möjliga av Insights

Gör uppföljning till en rutin
Titta på Dagvyn en gång per dag och Månadsvyn en gång per vecka.

Bedöm påverkan med hjälp av trender
En enskild dag kan variera, men riktningen säger oftast mest.

Prova ett ”minitest”
Välj en period på 2–4 veckor. Försök hålla läggtider och vardagsrytm så konsekventa som möjligt. Använd Neurosonic vissa dagar och hoppa över andra. I Månadsvyn, titta på Skillnad och Neurosonic-sammanfattningar för att se hur mätvärdena beter sig