Vinkkejä ja neuvoja reumaan

Vinkkejä ja neuvoja reumaan

Täältä löydät vinkkejä ja neuvoja erityisesti reumaa sairastaville, mutta myös liikuntarajoitteisille. Tätä sivua päivitetään jatkuvasti.

Käsittelemme aiheita ja erilaisia ​​huolenaiheita, jotka liittyvät siihen, miten sinä reumapotilaana ajattelet, syöt tai elät. Jos sinulla on hyviä vinkkejä, ota rohkeasti yhteyttä. Muista, että nämä ovat vain vinkkejä ja neuvoja, eikä Reuma Shop ota vastuuta siitä, miten ne vaikuttavat sinuun tai terveyteesi. Jos olet epävarma, keskustele lääkärin kanssa saadaksesi neuvoja siitä, mitä sinun pitäisi tehdä.

Näihin aiheisiin annetaan vinkkejä kohdassa:

  • Työtä reumatologeille
  • Lääkärikäynti
  • Sähköapuvälineet reumaa sairastaville
  • Lasten saaminen reuman kanssa
  • Matkavinkkejä reumatologeille
  • Vinkkejä uneen reumatologeille
  • Kivunlievitys reumaan
  • Liikunta reumaa sairastaville
  • Muita neuvoja reumatologeille

Lasten saaminen reumaa sairastavilla

Reuma voi olla perinnöllistä ja siirtyä lapsellesi, mutta vaikka reuma on vaikea ja joskus kivulias sairaus, se on hyvin pieni syy olla hankkimatta lapsia. Lapset tarjoavat paljon sekä motivaatiota että iloa.

Kun suunnittelet lapsen saamista, sinun tulisi miettiä lääkitystäsi, erityisesti jos olet nainen, mutta myös jos olet mies. Saatat joutua vaihtamaan lääkitystäsi tai lopettamaan tiettyjen lääkkeiden käytön, erityisesti vahvempien valmisteiden, kuten metotreksaatin, TNF-estäjien ja muiden biologisten lääkkeiden, käytön. Kortisoni on hyvä, mutta keskustele lääkärisi kanssa. Tulehduskipulääkkeitä (NSAID) voidaan käyttää raskauden kahden ensimmäisen kolmanneksen aikana. Tämä neuvo voi päteä myös imetyksen aikana. Ota yhteyttä reumatologiin.

Jotkut reumatologit parantavat sairauttaan raskauden aikana, kun taas pieni ryhmä pahenee.

  • Opeta lastasi itsenäistymään mahdollisimman varhain, esimerkiksi pukeutumalla itse tai kiipeämällä turvaistuimeen.
  • Tarkastele apuvälineitä, jotka voivat helpottaa pukeutumista, imetystä ja arkipäivän tilanteita.
  • Suunnittele päiväsi kohtuullisesti välttääksesi takaiskuja, jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti psyykeesi.
  • Hyväksy, ettet voi aina näyttää lapsellesi kaikkea – lapsi on joka tapauksessa ihan ok.
  • Lepää usein ja priorisoi energiankäyttöä – imurointi voi odottaa.
  • Isä voi usein ottaa suuremman käytännön roolin, mikä voi vahvistaa suhdetta lapseen.

Vinkkejä uneen reumatologeille

Kivun ja jäykkyyden vuoksi reumapotilaan voi olla vaikea nukkua hyvin. Tässä on muutamia vinkkejä:

  • Tue itseäsi tyynyillä jalkojesi, polviesi ja käsivartesi alle nukkumisasennostasi riippuen.
  • Käytä lämpötyynyä kivun lievittämiseen ja nukahtamisen helpottamiseen.
  • Ota tarvittaessa kipulääkkeitä tai unilääkkeitä.
  • Seksi vapauttaa rentouttavia hormoneja, jotka helpottavat nukahtamista.
  • Käy suihkussa, ota lämmin kylpy tai rentoudu saunassa.
  • Tee rentoutus- ja meditaatioharjoituksia.
  • Investoi painetta lievittävään patjaan ja mahdollisesti liukulakanaan, jos sinulla on liikuntavaikeuksia.
  • Kynsilakka voi auttaa joitakin ihmisiä.
  • Pidä kätesi ja jalkasi lämpiminä.

Yleisiä neuvoja kaikille

  • Hyvä patja ja tyyny ovat tärkeät. TEMPUR voi lisätä verenkiertoa ja vähentää pyörimistä ja kääntyilyä.
  • Mene nukkumaan ja nouse samaan aikaan joka päivä.
  • Vältä alkoholia, nikotiinia ja kofeiinia lähellä nukkumaanmenoaikaa.
  • Älä syö juuri ennen nukkumaanmenoa.
  • Luo viileä ja pimeä nukkumisympäristö.
  • Kirjoita ylös ajatuksiasi sängyn viereen päästääksesi niistä irti.
  • Liiku säännöllisesti, mutta älä lähellä nukkumaanmenoaikaa.
  • Juo rentouttavia yrttiteetä, kuten rooibos-, kamomilla- ja valerianateetä.

Kivunlievitys reumaan

Reumakipu voi olla ahdistavaa, ja siihen voi auttaa useita menetelmiä:

  • Lämmitä tai kylmennä lämmitystyynyillä ja vastaavilla.
  • Hieronta verenkierron lisäämiseksi.
  • TENS-lihasstimulaatio.
  • Venyttely- ja liikkuvuusharjoituksia.
  • Ravintolisät, kuten omega-3, inkivääri ja chili.
  • Akupunktio.
  • Liikuntaa, joka vapauttaa endorfiineja.
  • Kuumat kylvyt tai saunat.
  • Kynsimatto rentoutumiseen.

Sähköapuvälineet reumaa sairastaville

  • Yleiskäyttöinen kaukosäädin: Helppo pitää kädessä, vaihtoehtoisesti ohjattavissa älypuhelimella.
  • Pesukone, jossa on sisäänrakennettu kuivausrumpu: Helpottaa pyykinpesua.
  • Pyrolyysiliesi: Helppo puhdistaa 500° itsepuhdistuksen ansiosta.
  • Ulosvedettävät uuninkannattimet: Helpottaa ruoanlaittoa ilman uunipeltien nostamista.
  • Tuotteet, joissa on näyttö nuppien sijaan: Hellävaraisempia käsillesi.
  • Kevyet pölynimurin kahvat: Helpottavat puhdistusta.
  • Robotti-imuri: Automaattinen puhdistus kivun ja väsymyksen sattuessa.

Työtä reumatologeille

  • Löydä oikea työpaikka: Hyvinvointi on ratkaisevan tärkeää.
  • Tukevat työtoverit: On tärkeää osata pyytää apua.
  • Mene kotiin tarvittaessa: Kuuntele kehoasi.
  • Vältä yksitoikkoista työtä: Vaihtele työasentoa.
  • Hae tukea Ruotsin sosiaaliturvalaitokselta: Esimerkiksi kalliita vakuutusmaksuja tai palkkatukia.

Lääkärissä käynti: Ennen, aikana ja jälkeen

Ennen vierailua:

  • Valmistele kysymykset ja kertaa, miten mittasit.
  • Listaa kaikki lääkkeet ja annostukset.
  • Tuo joku tukemaan.

Vierailun aikana:

  • Kerro ensin se tärkein asia.
  • Mainitse käyttämäsi vaihtoehtoiset hoitomuodot.
  • Tarkastele aiempia sairauksia.
  • Esitä kysymyksiä ja pyydä selityksiä.

Vierailun jälkeen:

  • Arvioi kaikki uudet lääkkeet.
  • Ota yhteyttä potilaslautakuntaan, jos olet tyytymätön.

Matkavinkkejä reumatologeille

Valmistelu:

  • Järjestä lääkkeet ja ruiskut todistusten saamiseksi.
  • Tarkista tullimääräykset maassa, jossa vierailet.
  • Ota TEMPUR-matkapakkaus mukaasi.
  • Käytä mukavia uimakenkiä.

Lomien aikana:

  • Valitse matkakohde kuten Teneriffa – lämmin ja henkilökohtainen.
  • Pyydä majoitusta pohjakerroksessa, jos talossa ei ole hissiä.

Liikunta reumaa sairastaville

  • Ota yhteyttä fysioterapeuttiin.
  • Sovita harjoittelusi päivittäiseen kuntoon.
  • Vaihtele liikuntarutiinejasi: tai chi, jooga, uima-allasharjoittelu, kävely jne.
  • Suunnittele retkahdusta.
  • Aseta realistisia tavoitteita.
  • Dokumentoi koulutuksesi.
  • Pidä taukoja tarvittaessa.
  • Hae tukea perheeltä ja ystäviltä.
  • Ole kärsivällinen – tulosten saaminen vie aikaa.