Tips och råd vid reumatism

Tips och råd vid reumatism

Här hittar du tips och råd, framförallt för dig som är reumatiker men även för dig som har ett fysiskt funktionshinder. Denna sida uppdateras kontinuerligt.

Vi berör ämnen och olika funderingar om hur du som reumatiker tänker, äter eller lever. Om du har något bra tips får du gärna höra av dig. Kom ihåg att detta är bara tips och råd och Reuma Shop tar inget ansvar för hur det påverkar dig eller din hälsa. Är du osäker, prata med en läkare för att få råd om hur just du ska göra.

Dessa ämnen ges tips inom:

  • Arbete för reumatiker
  • Besök hos läkaren
  • Elektriska hjälpmedel för reumatiker
  • Få barn när man är reumatiker
  • Restips för reumatiker
  • Sovtips för reumatiker
  • Smärtlindring för reumatiker
  • Träning för personer med reumatism
  • Övriga råd för reumatiker

Få barn när man är reumatiker

Reumatism kan vara ärftligt och föras vidare till ditt barn, men även om reumatism är en jobbig och ibland plågsam sjukdom så är det en väldigt liten orsak att inte skaffa barn. Barn ger väldigt mycket både vad gäller motivation och glädje.

När man planerar att skaffa barn bör man tänka på sin medicinering, framförallt om man är kvinna men även om man är man. Man kan vara tvungen att byta medicin eller avstå vissa läkemedel, främst starkare preparat som Metotrexat, TNF-hämmare och andra biologiska läkemedel. Kortison går bra men rådfråga din läkare. NSAID kan tas under de två första tredjedelarna av graviditeten. Dessa råd kan även gälla under amning. Rådfråga din reumatolog.

Vissa reumatiker blir bättre i sin sjukdom under graviditeten medan en liten grupp blir sämre.

  • Lär barnet bli självständigt så tidigt som möjligt, t.ex. klä sig själv eller klättra upp i bilbarnstolen.
  • Se över hjälpmedel som kan underlätta vid påklädning, amning och vardagliga situationer.
  • Planera dagen i rimlig omfattning för att undvika motgångar som kan påverka psyket negativt.
  • Acceptera att du inte alltid kan visa allt för ditt barn – barnet mår bra ändå.
  • Vila ofta och prioritera energi — dammsugningen kan vänta.
  • Pappan kan ofta få en större praktisk roll, vilket kan stärka relationen till barnet.

Sovtips för reumatiker

På grund av smärta och stelhet kan det vara svårt att få en bra nattsömn som reumatiker. Här är några tips:

  • Palla upp med kuddar under fötter, knän och armar beroende på sovställning.
  • Använd en värmedyna för att minska smärta och underlätta insomning.
  • Ta smärtstillande eller insomningstablett vid behov.
  • Sex frigör avslappnande hormoner som gör det lättare att somna.
  • Duscha, bada varmt eller sitt i bastu för att slappna av.
  • Gör avslappnings- och meditationövningar.
  • Investera i en tryckavlastande madrass och eventuell glidlakan vid rörelsesvårigheter.
  • Spikmatta kan hjälpa vissa.
  • Håll händer och fötter varma.

Generella råd till alla

  • En bra madrass och kudde är viktigt. TEMPUR kan öka blodcirkulation och minska vändningar.
  • Lägg dig och gå upp samma tid varje dag.
  • Undvik alkohol, nikotin och koffein nära läggdags.
  • Ät inte precis innan du ska sova.
  • Skapa en sval och mörk sovmiljö.
  • Skriv ned tankar vid sängen för att släppa dem.
  • Motionera regelbundet men inte nära läggdags.
  • Drick avslappnande örtteer som Rooibos, Kamomill, Valeriana m.fl.

Smärtlindring för reumatiker

Smärta vid reumatism kan vara påfrestande och olika metoder kan hjälpa:

  • Värme eller kyla med värmedynor och liknande.
  • Massage för ökad blodcirkulation.
  • TENS-muskelstimulering.
  • Stretching och rörlighetsövningar.
  • Kosttillskott som omega-3, ingefära och chili.
  • Akupunktur.
  • Träning som frigör endorfiner.
  • Varma bad eller bastu.
  • Spikmatta för avslappning.

Elektriska hjälpmedel för reumatiker

  • Universalfjärrkontroll: Lätt att hålla, alternativt styrning via smartphone.
  • Tvättmaskin med inbyggd tork: Underlättar hantering av tvätt.
  • Spis med pyrolys: Enkel rengöring genom 500° självrengöring.
  • Utdragbara ugnsskenor: Gör matlagning enklare utan att lyfta plåtar.
  • Produkter med display istället för vred: Snällare mot händerna.
  • Lätta dammsugarskaft: Gör städning enklare.
  • Robotdammsugare: Automatisk städning vid smärta och trötthet.

Arbete för reumatiker

  • Hitta rätt arbetsplats: Trivsel är avgörande.
  • Stödjande kollegor: Viktigt att kunna be om hjälp.
  • Gå hem vid behov: Lyssna på kroppen.
  • Undvik monotont arbete: Variera arbetsställning.
  • Sök stöd från Försäkringskassan: T.ex. högkostnadsskydd eller lönebidrag.

Besök hos läkaren: Före, under och efter

Före besöket:

  • Förbered frågor och gå igenom hur du mått.
  • Lista alla mediciner och doseringar.
  • Ta med någon som stöd.

Under besöket:

  • Berätta det viktigaste först.
  • Nämn alternativa behandlingar du använder.
  • Gå igenom tidigare sjukdomar.
  • Ställ frågor och be om förklaringar.

Efter besöket:

  • Utvärdera eventuell ny medicinering.
  • Kontakta Patientnämnden vid missnöje.

Restips för reumatiker

Förberedelse:

  • Ordna intyg för mediciner och sprutor.
  • Kolla tullregler i landet du besöker.
  • Ta med TEMPUR resekit.
  • Använd bekväma badskor.

Under semestern:

  • Välj resmål som Teneriffa – varmt och anpassat.
  • Begär markplan vid boende utan hiss.

Träning för personer med reumatism

  • Konsultera sjukgymnast.
  • Anpassa träningen efter dagsform.
  • Variera träningsformer: Tai Chi, yoga, bassängträning, promenader m.m.
  • Planera för skov.
  • Sätt realistiska mål.
  • Dokumentera din träning.
  • Ta pauser när det behövs.
  • Få stöd av familj och vänner.
  • Ha tålamod — resultat tar tid.